毎日の 更新の励みになり 嬉しいです！ ↓ ↓ ↓  今日は 私の腸活* の お話しを 書いてみようと 思います。 私は、昔から 便秘気味な人間。 笑笑 出ない時は 4～5日ぐらい 出ない時も 多々 ありました。 でも 私なりの 腸活* を 始めてから？？ ここ 2年ぐらいで だいぶ 落ちついてきた ＝出るように なってきたような気が します ^^; 毎日、出る時も あるし 2日に 1回。 2～3日に 1回と 日によって 違いは ありますが・・・ 4～5日に 1回の時と 比べると 便秘は 改善してきてるの かな？？ ・・・って 思ってます＾＾； 前置きが 長くなりましたが 本題に・・・。 私が 毎日 食べてるモノ*  キムチ納豆* です。 納豆菌が キムチの乳酸菌を 増殖させ 整腸 ・ 便秘解消 ・ 免疫向上 ・ 美肌 ・ 血液サラサラ ・ 代謝アップによる ダイエット効果あり。 そこに 私は 納豆に 付属されてる タレ* は 入れずに  小さじ 1杯の 酢* を 混ぜて 平日の朝は 必ず これを 毎日 食べています。 酢を 入れると 最初は 違和感が あって 美味しくないなぁ ・・・って 思っていましたが 食べ慣れてくると 味わいが さっぱりして 酢納豆キムチ*の方が 食べ易く 感じるように なり 逆に 付属の タレを入れて食べると 甘すぎて もう 食べれなくなりました。  粘りが マイルドになり 更に ふわふわとした 食感になります。 便秘解消・ダイエット効果があり 貧血の予防にもなるとか。 また、酢は 食事の血糖値の急上昇を 押さえる働きもあるそうです。 酢 納豆キムチ* 美味しいよ。 私は この 酢納豆キムチ*を 食べ始めて もうすぐ 1年 9ヶ月ぐらい になります(;´∀｀)ゞ なので・・・ 平日の 冷蔵庫の中には 納豆と キムチは 必ず 常備*してます。 それから・・・ 朝食に なるべく 果物*を 摂るように しました。 一昨年までは 果物・・・って ほとんど 食べていなかった私なのです。 去年ぐらいから 少しずつ 食べるように 心掛けるようになって  今の時期は 朝食に りんご* を 毎日 食べています。 もちろん・・・ りんごを食べる時は 毎日 ナナちんにも お供えしてます。  ナナちん・・・ りんごも 大好きだったからね♡ でも きっと、お空から なんで 食べれる時 ＝ 生きてる時に 毎日 くれなかったのよー ・・・って 思ってるんじゃないかな！？ と 思う。 ナナちん、ごめんね。 それから バナナヨーグルト* 朝、食べると 腸活*に 効き目があって 良さそう～♪ ・・・って 思いますよね。 で・・・本当は 朝、バナナヨーグルト*も 食べたいのですが 朝は しっかり ごはんを 食べている 私なので 今朝の朝食*  バナナヨーグルトを 食べてしまうと お腹が パンパンになって しまうので 朝は 食べれないのです・・・笑笑 果物* の りんごも 食べてるしね 。 2切れ* ですが ・・・ ＾＾；ゞ なので・・・ 最近は バナナヨーグルトを オヤツ* に 食べることが 多い 私* です 以前は ビスケットや チョコ菓子 スーパーで 買い出しの ついでに買って来た プチプリン などを オヤツに 食べていましたが バナナヨーグルトを食べる方が 腸活にもなるし・・・腹持ちも 良くなるし お菓子を 食べてた 時より 太らないんです 笑笑 当たり前な話し だよね ^^; 私が 食べてる ヨーグルトは バナナきなこ ゴマ ヨーグルト*  健康的そうな ヨーグルト* オヤツ でしょ⤴⤴ 笑笑笑 食物繊維・蛋白質も 摂れて 整腸作用（便秘解消・腸内環境改善）になるし・・・ 美容・抗酸化作用・ダイエット時の 栄養補給に 効果的な バナナきなこ ゴマ* ヨーグルト。 これは 朝食に食べることが 推奨されてるみたいだけれど やっぱり、朝は しっかり 白ごはんを 食べたくてね・・・(^_^;) 効果が 薄れるかも しれないけれど・・・ 私は オヤツに バナナきなこ ゴマ* ヨーグルトを 食べています。 これは だいだい 2日に 1回ぐらいの割合で ・・・食べてます。 （週1回のお買い物で ヨーグルト & バナナを 1個ずつ 購入する感じです・・・） もちろん ヨーグルトは・・・  毎回 無脂肪の ヨーグルト* です。 あ・・・っ！！ ヨーグルトの 賞味期限* 今日まで だわ・・・笑笑 では では 今日は この辺で・・・ 私の腸活(食べ物編)*の お話しを 聞いてくれて ありがとうございました＾＾； |
