いつも 訪問 & 応援* ↓ ↓ ↓ 昨日は 去年の 12月の 体重変動記録を 残しましたが せっかく 1年間 頑張ったので そんな 2024年 体の1年間の変動記録*も ついでに 残しておこうと思います (;´∀`)ゞ 最初で 最後の 記録で 終ります・・・笑 ではでは 記録を 残していきますね(^_^;) 2024年 1月 ~ 12月までの 体重変動* 12月の 日々の 体重記録では 第2の目標体重ラインに* 届いていましたが この表は 1か月の 平均の 数値 なので・・・ 目標体重ライン*より 上になっています (;´∀`) 去年=2024年の 一番 太っていた 1月中旬頃より 体重を 少しずつ 減らして 一番 体重が 減った時期は 2024年 12月の クリスマス前。 最高体重 ー 最低体重= -6.2㎏ で したが これは 一時的な 体重減で・・・ (;´∀`)ゞ クリスマス → 年末の旅行 → 年末年始で 体重増量・・・(;´∀`)ゞ 笑 現在も 第2の目標体重ラインまで 下がっていないので 2024年の 一年間の体重減は ー5㎏* ぐらいかな・・・(;´∀`)ゞ 体脂肪は・・・ 緩やかに、緩やかに・・・下がってきて 2024年の 一年間の体脂肪減は ー3.7* でした。 内臓脂肪レベルは・・・ 2レベル* ダウン。 骨格筋率は・・・ 1.5% 増。 骨格筋率を 高めることで 基礎代謝が 上がって 1日の消費エネルギーが 増えるので 骨格筋率は もっと もっと 上げたい = 増量したい。 体年齢は・・・ ー6歳* 減 に なりました。 実年齢よりも ー5歳です ( *´艸`)♪ 基礎代謝は・・・ 58Kcalも 減っています。 基礎代謝は 減らすことなく 増やしたい項目・・・。 BMIは・・・ ー2.0* 減 でした。 BMI・・・って なかなか 減らないのよね(;´∀`)ゞ こうやって 1年間を 見渡して 振り返って 眺めていると 意外と 面白い!! ・・・って 言うか 楽しくなっちゃいます 笑笑 健康の為の 励みにも繋がりますしね・・・笑 そう思うのは 私だけ?? でしょうか(;´∀`)ゞ?? 笑笑 そして・・・ 体の変化。 私は 出産した後も 結婚前 = 独身の頃と 体重は 変わらず 独身時代の体重を キープ* していましたが 2024年 頑張った成果で 結婚前よりも ー5㎏ に なりました。 写真は お恥ずかしくて 載せられないけれど・・・ いや、去年、背中周りの写真を 1回だけ ブログアップしかも 笑笑 背中~腰回りの ブヨブヨなお肉が ずいぶん 落ちました。 そして 太ももの 隙間も 1年前に 比べると 隙間が 増え 少し 足が 痩せたかな?? ・・・って 実感しています。 それから・・・ 上の服が Lサイズから Mサイズに なり 下着(ブラトップ)も Lサイズから Mサイズ 胸も 小さな胸が ますます 小さくなってしまいました(;´∀`)ゞ 笑 下着(パンツ)は LLサイズから Lサイズに・・・ ダイエットを始める前 去年、いや 一昨年(2023年の冬)に 購入した ジーパンも ウエスト周りが こんな 感じに なってしまって ベルト無しで 歩いてると はみケツ* (笑)状態に なってしまうように なってしまいました。笑 今の 体重数値ぐらいが ちょうどいいのかな?? 今年 痩せた体重の 半分ぐらいの 減量でも よかったのかな?? ・・・って 思ったりした私 (;´∀`)ゞ 笑 実は・・・ えっ!? こんな所に こんな たるみ?? あった⤴⤴ ・・・って そんな箇所*を 見つけて ちょっと ショックも あったの・・・大笑 でも これ以上 痩せちゃうと・・・ シワ=たるみ*に なってしまいそうで ちょっと 怖い 笑 なので 今週の 健康診断が 終ったら 一旦 ダイエットは 中止しようと 思っています。笑 あ・・・ でも ウオーキングは 健康の為に これからも 続けますよ。 ストレッチを もう少し 緩ーく 回数を 減らすかも?? いや、減らしています(;´∀`)ゞ かと 言って 私は 身長も そんなに 高くないので 痩せては 見えません 笑 そう 思っていたら 旦那さんが 私の刺激を 受けてなのか!? メタボ解消・・・ お腹周りのお肉を 減らそうと 最近、少し スイッチが 入りそうな 感じで・・・笑 少しずつ やってる 旦那さん・・・笑笑 私は また その波に 便乗して ダイエットを 開始するようになるのか!? 笑 でも 夫婦で 健康の為に おうちで ストレッチして 楽しむのも いいかもしれませんね 笑笑 さてさて 今年の 私は どうなるのでしょうか?? 笑 今日も 長々と綴ってしまって ごめんなさい・・・。 最後まで 読んでくれて |